戶外無器械健身

《戶外無器械健身》


作者：
袁智麟
出版日期：
2017-06-30
字?jǐn)?shù)：
150000
開本：
特16
頁數(shù)：
152
分類：
其它
ISBN：
978-7-5184-1351-5
定價(jià)：
￥45.00
官網(wǎng)優(yōu)惠價(jià)格：
￥36


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內(nèi)容簡介

本書的口號(hào)是“樓下就是你的健身房”。書中以漸進(jìn)的方式介紹了不同難度等級(jí)、不同階段的徒手健身方法，只要有塊空地，就能進(jìn)行鍛煉，方便您有效利用碎片化的時(shí)間來管理身體。書中推薦的健身方法不同于健身房健身，無需花錢辦卡，也無需花錢購進(jìn)太多器械，而且戶外健身空氣更好，視野開闊，自由度高，只要訓(xùn)練得法，一樣可以……
[ 展開全部 ]

圖書目錄

序
戶外公園健身大勢所趨
為何在戶外公園健身
戶外健身好，還是健身房運(yùn)動(dòng)好？
各級(jí)項(xiàng)目說明
運(yùn)動(dòng)前計(jì)計(jì)數(shù)
運(yùn)動(dòng)前的小準(zhǔn)備

第一章 入門篇
大腿后側(cè)肌群拉伸
髖屈肌拉伸
股四頭肌拉伸
跑姿拉伸
梨狀肌……
[ 展開全部 ]

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