減脂增肌餐 一盤(pán)搞定

《減脂增肌餐 一盤(pán)搞定》


作者：
于康，李寧
出版日期：
2021-11-01
字?jǐn)?shù)：
200000
開(kāi)本：
特16
頁(yè)數(shù)：
192
分類：
其它
ISBN：
978-7-5184-3606-4
定價(jià)：
￥58.00
官網(wǎng)優(yōu)惠價(jià)格：
￥46.4


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內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)以“健康減脂，與食物合作”為核心，以高蛋白、高纖維、中低熱量為原則，旨在增加飽腹感，讓人增肌有勁，減脂不挨餓。書(shū)中每道菜都有熱量和蛋白質(zhì)相關(guān)量的計(jì)算，方便健身人士在減脂增肌時(shí)，根據(jù)個(gè)人情況定制專屬的“熱量缺口”，有效降低體脂率，在吃飽吃好的前提下慢慢瘦下來(lái)?！?/span>
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圖書(shū)目錄

不會(huì)吃 = 白練 
調(diào)節(jié)餐盤(pán)食物比例想不瘦都難
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)減脂增肌的寵兒
低 GI 高飽腹好碳水?供能更持久
Part 1選對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)脂肪代謝和肌肉合成
豬瘦肉
五彩瘦肉丁·糙米飯
冬瓜玉米茼蒿燜排骨
牛肉
……
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