《4周練成劈叉》
作者:
[日]Eiko
出版日期:
2018-09-01
字?jǐn)?shù):
100000
開本:
16
頁數(shù):
112
分類:
美體塑形
ISBN:
978-7-5184-2010-0
定價:
¥49.80
官網(wǎng)優(yōu)惠價格:
¥39.84
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內(nèi)容簡介
圖書目錄
第1幕 身體僵硬的人也能“唰”地一下劈叉的4周練習(xí)方案四周
劈叉4 周練習(xí)方案(基本伸展練習(xí)2+ 每周更換伸展練習(xí)1)
4 周每日必練的基本伸展練習(xí)
基本伸展練習(xí)+ 大腿內(nèi)側(cè)伸展練習(xí)
基本伸展練習(xí)+ 墻壁伸展練習(xí)
……第1幕 身體僵硬的人也能“唰”地一下劈叉的4周練習(xí)方案四周
劈叉4 周練習(xí)方案(基本伸展練習(xí)2+ 每周更換伸展練習(xí)1)
4 周每日必練的基本伸展練習(xí)
基本伸展練習(xí)+ 大腿內(nèi)側(cè)伸展練習(xí)
基本伸展練習(xí)+ 墻壁伸展練習(xí)
基本伸展練習(xí)+ 椅子伸展練習(xí)
基本伸展練習(xí)+ 門框伸展練習(xí)
第2幕 連劈叉都不會的人,就別妄想成功
出場人物
序幕1 大場誠的星期日
序幕2 梅本愛的星期日
場景1 會議室里的驚人一幕
場景2 體前屈能做到什么程度(“令人大吃一驚的體前屈伸展練習(xí)”的解說)
場景3 點燃心中的劈叉之火(“令人驚訝的雙人伸展練習(xí)”介紹)
場景4 劈叉4 周練習(xí)方案
場景5 每個人的挑戰(zhàn)(第一周練習(xí)內(nèi)容的實踐)
場景6 結(jié)識“劈叉女王”(第二周練習(xí)內(nèi)容解說)
場景7 難在堅持(第二周練習(xí)內(nèi)容實踐)
場景8 連劈叉都不會的人,就別妄想成功(第三周練習(xí)內(nèi)容解說)
場景9 “女王”的“劈叉之路”(第三周練習(xí)內(nèi)容實踐)
場景10 走自己的路,勇往直前(第四周練習(xí)內(nèi)容的解說和實踐)
尾聲 這一刻終于來了
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